ネガティブな感情をマネジメントする為のコツ

今日は渋谷でやっている朝活、

『朝渋』に行ってきました^^

テーマは『メンタルマネジメント』

著者である河野英太郎さんが

いらっしゃっていただいて解説と質疑応答

のある、有意義な時間でした^^

 

その中でメンタルをマネジメントをする

Tipsをお伝えいただいていましたが、非常に

手軽、かつ本質的なコメントがあったので

それをシェアしたいなと思います。

 

ネガティブな感情は誰にでもあるモノ

だと思います。

 

・またストレス感じちゃったよ～

・は～。凹む。。。またやっちゃったよ。

・何で出来ないんだー。

 

こういう時って、『自己嫌悪』

に陥ることありますよね？

ただ、その自己嫌悪、陥る必要は

全くないんですよね(笑)

 

というのは、そうしたネガティブな感情

などを否定する必要は一切ないと言う解釈。

そうしたネガティブな感情も『必要である』

と解釈することです。

 

結果、なぜその感情が生まれるのかには

理由があります。極端な例をあげると、誰も

怒る時ってありますよね？そうした怒りの

感情はアドレナリンが放出されるので、ある種

痛みを麻痺させる作用があります。

 

また、興奮状態にあると鋭敏になる

感覚もあり、外界の敵から身を守るための

効果もあります。（一種の回避行動ですね）

 

つまり言いたい事は、そうした感情をも

『受け入れる、受け止める』という事です。

なかなか気づかない部分でもあり、受け入れにくい

部分もあります。世の風潮はポジティブになれ。

前向きになれ。と言われていますので。

 

もちろん、僕も出来るなら、出来るだけ前向きになる

比率を増やしたいなと思います。でもそれは決して

自分の感情に蓋をして、見て見ぬふりをする。

という事ではないです。

 

こうやって自分の感情を受け入れることが

出来ると『非常に』楽になると思います。

無理に前向きになる必要がない。というのを

理解しただけでも全然気の持ちようが違いますよ^^

 

とは言え実際の場面でどうすれば良いの？

というのは少しレイヤーが違ってくる話なので、

別途僕のline@で開設をしたいと思います。

 

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知りたいと思ったらぜひ僕のline@に登録

してみてくださいね^^

 

Only Go Forward

小松稔

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