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気分転換でメンタルをコントロールする方法

『気分転換、してますか?』
・会社で指摘されたことに、『自分は悪くないのに』と
思いながらも落ち込んでしまった時
・『何で分かってくれないんだ!』とつい相手がこちらを
理解しようとしてくれず、イライラしてしまった時
・仕事や物事が計画通り進まず、自分自身の力のなさ、
無力さに自己嫌悪に陥ってしまった時
そうした時、あなたはちゃんと、【気分転換】してますか?
意外とこうした時、ドツボにハマってしまい、そのまま
落ち込み続ける。イライラし続ける。1日中、最悪の場合
3日くらい引きずることってないですか??(;^_^A
思っているより結構そうした場面は多いはずです。
何故なら僕も経験があるから。(笑)
過ぎ去ったことにクヨクヨしても、悩んでもしょうがない!
というのは分かっているけどやめられない(笑)
まるでこんな『かっぱえびせん思考』をしてしまうこと
ってよくあるんじゃないかなと思います。
そんな『かっぱえびせん思考』をやめるため、
【気分転換】をしましょう。あなたはどれだけ日々
そうした気分転換をする方法を持っていますか?
例をあげるとするなら
・カラオケに行く
・映画を見る
・思いっきり泣く(感情を爆発させてみる)
・美味しいモノを食べる
・誰かに話を聞いてもらう
・とにかく運動する、体を動かす
など、思い思いの方法があるではないでしょうか?
ぜひそうした気分転換をすぐ実践するクセをつけましょう。
・落ち込んだら→カラオケに行く
・イライラしたら→カラオケに行く
・悲しくなったら→カラオケに行く
(どんだけカラオケしか行かないねん(笑)
という突っ込みはおいておいて、その時々の
感情によってベストな気分転換方法は違います。
なのでいくつかオプションを持っておくとよいと思います^^
ちなみに僕の場合は、【瞑想】することとか、
後は音楽を聴いたりとか、紙に感情を書き出してみるとか。
後は神社とかに行ったりもしますね(笑)
あなたにとって最適な【気分転換法】を
見つけてみてくださいね^^
僕のline@ではその気分転換方法を、
あなたにあった形でご紹介しています。
こんな時に良い方法ってないかな?
みたいな質問も受け付けてますので
ぜひお気軽に登録されてくださいね^^
Only Go Forward
小松稔
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